Эрч хүчтэй байх нь асар их энерги гаргах хөшүүрэг юм. Оюун санааны хувьд бүхэл ертөнцийг ойлгосон мэт санагдаж Эверестийн оргилд гарахад ч бэлэн мэт сэтгэгдэл төрдөг. Танд ч гэсэн ийм мэдрэмж төрж байсан бизээ. Хамгийн гол нь та энэ мэдрэмжээ хэдийд ч гаргаж ирж болох боломжтой гэнэ. Дор дурдсан 33 зөвлөгөөг амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та үргэлж эрч хүчтэй хэвээрээ байх боломжтой. 1. Хэрэггүй зүйлийг орхи Хэрэггүй зүйлийг орхих гэдэг бол гайхалтай үр дүнтэй хичээл. Эсэргүүцэх урлагийн хичээлийг их сургуульд заавал таарна. Сул тал дээрээ төвлөрөөд байвал энэ нь таныг ул...

Та өдөрт багаар бодоход 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй.

ДЭМБ-ын судалгаагаар хүмүүсийн 60-85 хувь нь эрүүл мэнддээ ашиг тустай дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй гэсэн дүгнэлт гарчээ. Хүн өдрийн 5-8 цагт байнга хөдөлгөөнтэй байхыг эмч нар зөвлөдөг. Ингэснээр биеийн идэвх хөдөлгөөн мэдрэмжтэй байдал сэргэж өөртөө итгэх итгэлтэй болдог аж. Иймээс Та өдөрт багаар бодоход 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй. Хүн бүхэн өөрийн сонирхсон биеийн тамирын төрлийг сонгон хичээллэх нь эрүүл байх хамгийн зөв шийдэл. Биеийн тамирын дасгал дотроос хүний биеийн ихэнх хэсгийг хөдөлгөөнд оруулдаг дасгал явган алхах...

Ринго нь талбайг 2 тэнцүү хэсэг болгон заагласан хэцэн дээгүүр резин цагирагийг өрсөлдөгчийн талбайд унгах зорилгоор давуулан шидэж тоглодог спорт тоглоомын нэг төрөл юм.
Энэ тоглоомыг ганцаар, хосоор, гурвуул гэсэн ангиллаар тоглуулж, тэмцээн явуулдаг.
Рингоны талбай тэгш гадаргуутай модон шал буюу зүлэг элсээр хучигдсан талыай байна.Талбайг 200-243 см өндөр хэцээр 2 хуваадаг. Хэцэнд янз бүрийн даавуу уяж хэцний байршлыг тодотгож өгнө. Резин материалаар хийсэн цагирагийг хэц давуулан шиднэ.Рингоны техникийг цагирагны барилт, шидэлт,хүлээн авалт, давуулалт, довтолгоо ба хамгаалалт гэж ангилна.


...

Тэшүүрийн спортын тухай дэлгэрэнгүй бичих болно

Волейбол тоглоход олон удаа бөмбөгийг дамжуулах, хурдан шилжих, өндөр үсрэх,хүчтэй довтлж цохих үйлдлийг гүйцэтгэдэг учраас сургуулийн дунд насны хүүхдийн яс,үе холбоосыг бэхжүүлж, булчингийн хүч, хөдөлгөөний эвсэл, хурд, тэсвэрийг сайжруулдаг. 
Волейболчдын хувцас; Тоглолтын жигд ангийн хувцас,энгэрийн ба арын дугаартай,тохой өвдөгний хасгаалалтай,зориултын кедтэй байна.
Волейболын талбайн хэрэглэгдэхүүн;Торны өндөр эм-224см, эр-243 см, торны урт -9,5м,өргөн-1м байна. Бөмбөгий жин 260-280г бөмбөгний бүслүүр 65-67см байдаг.
Талбайн хэмжээ; урт нь буюу хажуугийн шугам 18м, өргөн нь буюу нүүрний шу...

Сагсан бөмбөг нь талбаын 2 талдбайрлуулсан сагсанд бөмбөгийг шидэж оруулах зорилгоор 5 хүний бүрэлдэхүүнтэй тоглодог спорт тоглоомын нэг төрөл.
Сагсан бөмбөгийн талбайн хэрэглэгдэхүүн Сагсан бөмбөгийг Сагсан бөмбөгийн зориулалтын эр,эм тамирчдад аар хэмжээтэй байдаг. Эрэгтэй 749-780мм, жин нь 567-650г байна. Эмэгтэй 724-737мм тойрогтой,510-567г жинтэй байна. Сагсан бөмбөгийг зургаар үзүүлсэн талбайд тоголно. Талбайн урт 28м,өргөн 15м байна.

...

Орчин үеийн олимпийн тоглолтыг Парис хотноо болсон конгресс Грекийн нийслэл Афин хотноо явуулхаар шийдвэрлэжээ. Тэгээд ОУОХ анхаы ерөнхийлөгчөөр грекийн иргэн Деметриус Викалесийг сонгожээ. Анхны олимпийн тоглолт нь 1896 оны 4-р сарын 6-нд нээгдсэн билээ. Спортын 9 төрлөөр тоглолт болсон байна. Үүнд хөнгөн атлетик, гимнастик,усан сэлэлт,хүнд юм өргөх, бөх,буудлага, туялзуур жад, дугуйн уралдаан, теннис гэсэн төрлүүдээр болсон.Харин өвлийн тоглолт 1924 онд Францын Шамони гэдэг хотод явагджээ.
Олимпизмийн зорилго нь; Хүнийг өв тэгш хөгжүүлэх үйлсэд спортыг бүх талаар  хамруулж, улмаар хүн төрлөхт...