БичлэгЭрч хүчтэй байх 33 зөвлөгөө
бичсэн: биеийн тамир, 2011-04-13, 19:03
Таргалалт
бичсэн: биеийн тамир, 2011-04-09, 13:02
Таны ухамсарт хэвийн мэт санагдаж байгаа ч таргалалт бол бие организмыг гаднаас хүчээр өөрчлөх гэсэн оролдлого бөгөөд энэ нь биед маш их дарамт учруулдаг. Ингэснээр жин нэмэгдэх гуравдугаар шат эхэлж байгаа юм. Хүн төрөлхтөн энэ шатыг өнгөрсөн зууны эхээр анх нээсэн боловч зөвхөн сүүлийн 20 жилд л анхаарал хандуулж эхэлжээ.
Олон жилийн судалгаа шинжилгээнээс үзэхэд хүндэд тооцогдох бүх өвчнүүдэд таргалалтын энэ шат ёс мэт дагалдаж байдаг аж. Энэ нь хүсэл зоригоос үл хамааран бидний бие дотор бий болдог. Жирэмсэн үеийн нөхцөл байдал, эхийн хүүхдэдээ хандах хандлага зэргээс хамааран бид энэ үеийг...
Дасгал хөдөлгөөний ач холбогдол
бичсэн: биеийн тамир, 2011-04-03, 17:16
| Та өдөрт багаар бодоход 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй. |  |  |  |
 ДЭМБ-ын судалгаагаар хүмүүсийн 60-85 хувь нь эрүүл мэнддээ ашиг тустай дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй гэсэн дүгнэлт гарчээ. Хүн өдрийн 5-8 цагт байнга хөдөлгөөнтэй байхыг эмч нар зөвлөдөг. Ингэснээр биеийн идэвх хөдөлгөөн мэдрэмжтэй байдал сэргэж өөртөө итгэх итгэлтэй болдог аж. Иймээс Та өдөрт багаар бодоход 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй. Хүн бүхэн өөрийн сонирхсон биеийн тамирын төрлийг сонгон хичээллэх нь эрүүл байх хамгийн зөв шийдэл. Биеийн тамирын дасгал дотроос хүний биеийн ихэнх хэсгийг хөдөлгөөнд оруулдаг дасгал явган алхах... |
Эрүүлийг хүсвэл........
бичсэн: биеийн тамир, 2011-04-01, 15:31
Зөвлөгөө: Биеийн тамир, спортод төдийлөн анхаарал тавьдаггүй хүмүүс нян, вирусын нөлөөнд амархан автагддаг. Ялангуяа хүйтний улиралд эмэгтэйчүүд гэрийн нөхцөлд аэробикийн дасгал хийж болно. Энэ нь бие организмыг сэргээх, бэхжүүлэхэд тустай. Эрүүл мэндэд харш байнга гаргадаг алдаанууд:
- Спорт, биеийн тамирын хэт ачаалал нь тус болохоос илүү хор уршигтай
- Хэт бага хөдлөх
- Хэт их стресс /мэдрэлийн болон дархлааны системд ачаалал өгөх
Нэмэлт зөвлөгөө:
- Лифтнээс бүр мөсөн татгалз
- Амралтын өдрүүдэд эрүүл агаарт гарч бай. Боломжтой бол хотоос жаахан зайдуу гарч хөдөлгөөнтэй дасгал хийх, гүйх
- Доло...
- Спорт, биеийн тамирын хэт ачаалал нь тус болохоос илүү хор уршигтай
- Хэт бага хөдлөх
- Хэт их стресс /мэдрэлийн болон дархлааны системд ачаалал өгөх
Нэмэлт зөвлөгөө:
- Лифтнээс бүр мөсөн татгалз
- Амралтын өдрүүдэд эрүүл агаарт гарч бай. Боломжтой бол хотоос жаахан зайдуу гарч хөдөлгөөнтэй дасгал хийх, гүйх
- Доло...